Yoga och livet

Stunder av mitt liv - Yoga, mat, resor och lycka

LĂ€nge sen sist 💚

Publicerad 2021-08-09 13:02:10 i AllmÀnt, odla, trÀdgÄrd, yoga,

(null)

Tiden gĂ„r fort nĂ€r man har roligt brukar man ju sĂ€ga
. Kan inte annat Ă€n att hĂ„lla med 😊 odling- och stugsĂ€songen kickade igĂ„ng i maj och det Ă€r Ă€ven dĂ„ jag sist skrev hĂ€r. Varit otroligt mycket pĂ„ att göra pĂ„ att göra listan. Och kan vĂ€ll kĂ€nna lite att man hade behövt semester frĂ„n semestern men som tur Ă€r sĂ„ har mĂ„stena gett ett vĂ€rde tillbaka 😊  men jag har varit bĂ€ttre pĂ„ att uppdatera pĂ„ paradisetsiknas pĂ„ instagram sĂ„ man fĂ„r gĂ€rna ta en titt dĂ€r om man vill ❀

(null)

SĂ„ hĂ€r kan det se ut hos oss pĂ„ morgonen 😊 tre par ben som flyger uppe i luften 😄 barnen Ă€r mer Ă€n gĂ€rna med pĂ„ morgonyoga i sĂ€ngen, skönt sĂ€tt att starta dagen pĂ„. 

  • Börja liggandes
  • Upp med fötterna och snurra fötterna Ă„t ett hĂ„ll ett tag för att sedan byta till nĂ€sta hĂ„ll
  • Vicka fötterna fram och tillbaka ett tag
  • Dra in bena mot din kropp och krama om dom, gunga Ă„t sidorna och massera pĂ„ sĂ„ sĂ€tt din rygg samtidigt
  • Ta tag om stortĂ„rna och vinkla knĂ€na ut Ă„t sĂ„ att du formar en triangel med dina ben
  • Ta tag i ena knĂ€t och för knĂ€na Ă„t sidan och vrid övre delen Ă„t andra hĂ„llet, gör likadant med andra knĂ€t, pĂ„ sĂ„ sĂ€tt masserar du insidan, tarmarna blir extra glada.
  • Nu Ă€r det armarna och hĂ€ndernas tur lyft upp dessa och snurra runt hĂ€nderna Ă„t ena sidan för att sen byta till nĂ€sta
  • Knyt nu nĂ€varna och gör likadant igen
  • Nu knyter du och öppnar upp hĂ€nderna nĂ„gra gĂ„nger. 
  • StĂ€ll dig pĂ„ alla fyra och gör katt och ko positionen varvat nĂ„gra gĂ„nger
  • NĂ€r du kĂ€nner dig nöjd sĂ„ avsluta med att sitta i en skön position, blunda och bara kĂ€nn lugnet. 

Hoppas du fÄr en god MÄndag!


Kommentarer (0)
morgonyoga, odla, sommar,

Till bloggens startsida

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela