Länge sen sist 💚
Så här kan det se ut hos oss på morgonen 😊 tre par ben som flyger uppe i luften 😄 barnen är mer än gärna med på morgonyoga i sängen, skönt sätt att starta dagen på.
- Börja liggandes
- Upp med fötterna och snurra fötterna åt ett håll ett tag för att sedan byta till nästa håll
- Vicka fötterna fram och tillbaka ett tag
- Dra in bena mot din kropp och krama om dom, gunga åt sidorna och massera på så sätt din rygg samtidigt
- Ta tag om stortårna och vinkla knäna ut åt så att du formar en triangel med dina ben
- Ta tag i ena knät och för knäna åt sidan och vrid övre delen åt andra hållet, gör likadant med andra knät, på så sätt masserar du insidan, tarmarna blir extra glada.
- Nu är det armarna och händernas tur lyft upp dessa och snurra runt händerna åt ena sidan för att sen byta till nästa
- Knyt nu nävarna och gör likadant igen
- Nu knyter du och öppnar upp händerna några gånger.
- Ställ dig på alla fyra och gör katt och ko positionen varvat några gånger
- När du känner dig nöjd så avsluta med att sitta i en skön position, blunda och bara känn lugnet.
Hoppas du får en god Måndag!
